Skip to main content

Tips mengatasi perasaan Overthinking kepada diri sendiri

 

Overthinking. Kata ini mulai banyak sekali muncul di media masa. Pengertian overthinking adalah kecenderungan ketika seseorang menghabiskan banyak waktu untuk memikirkan hal tertentu dengan berlebihan dan berulang-ulang. Ketika mengalami overthinking, seseorang akan kesulitan untuk fokus kepada hal lain selain hal yang sedang dipikirkannya. Sesuai dengan terjemahan katanya "over" yang berarti berlebihan dan thinking dari kata "think" yang artinya berpikir. Berpikir berlebihan tentang sesuatu baik berupa masa lalu yang sudah lama terjadi, maupun masa depan yang masih menjadi misteri.

Biasanya usia orang yang sering mengalami overthinking adalah usia 20 sampai 30 tahun. Sebab di masa inilah terjadi transisi siklus anak remaja menuju siklus orang dewasa. Berkaitan dengan pengambilan keputusan, pekerjaan, cinta, karir, keuangan, kesehatan dan lainnya. Alasan kita bisa mengalami overthinking adalah rasa tidak percaya diri kepada diri sendiri. Misalnya terus menerus memikirkan kesalahan di masa lalu, atau rasa khawatir berlebihan terhadap masa depan bisa membuat kita mengalami overthinking. Apabila rasa overthinking terlampau besar, bisa berdampak buruk bagi kesehatan fisik maupun kesehatan mental kita.

Berikut ada beberapa tips untuk mengurangi rasa overthinking kepada diri sendiri.

1. Berhenti membandingkan diri sendiri dengan orang lain.

Setiap orang itu unik. Jadi, kamu tidak perlu terus membandingkan dirimu dengan orang lain. Kamu pasti memiliki kelebihan yang mungkin saja berbeda dengan temanmu. Kamu hanya perlu untuk menemukannya.

2. Mengingat pencapaian sederhana yang pernah kamu alami.

Pencapaian yang pernah kamu alami, bisa memicu rasa semangat meskipun hanya pencapaian kecil. Seperti pernah mendapatkan nilai yang bagus, berhasil membuat masakan yang belum pernah kamu coba sebelumnya, berhasil menamatkan satu judul buku meskipun awalnya kamu sangat benci membaca. Pencapaian-pencapaian kecil ini mungkin biasa saja bagi orang lain. Tetapi bagimu, ini tetaplah sebuah pencapaian yang cukup membanggakan.

3. Berdoa

Ingatlah bahwa kemampuan kita sebagai manusia, sangatlah kecil jika dibandingkan kekuasaan pemilik alam semesta. Berdoalah. Minta ampun terhadap dosa-dosa di masa lalu. Semoga dengan hal itu, rasa takutmu menjadi lebih berkurang.

Sebenarnya perasaan Overthinking itu bagus untukmu meningkatkan motivasi diri, belajar akan kesalahan, dan berguna untuk mencari cara baru menyelesaikan masalah. Tetapi kalau berlebihan juga tidak baik. Ingatlah, bahwa segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik.


Comments

  1. Cak Noer DJune 8, 2024 at 8:36 AM

    Sebenarnya ovt ini bagus pada porsi yang tepat, tapi kalau berlebihan malah jadi hal yang buruk. Misal kalau kita ingin seperti temen kita yang sukses tentunya kita harus semangat berusaha seperti dia, bukan malah membuat kita down, selalu memikirkan kekurangan kita.

    ReplyDelete

Post a Comment

Popular posts from this blog

Menyikapi Masa Kecil dan Dewasa Lewat Anime Minky Momo

  Love love Minky Momo, cobalah kau dengarkan Love love Minky Momo, yang ada di hatiku Ratu penyihir (penyihir) Dengan rasa berdebar Ada yang menunggu (menunggu) Di seberang jalan itu Berputarlah waktu (berputar) Kisah cerita mimpi Bertemu denganku (bertemu) Aku yang bagaimana Ingin menjadi apa setelah dewasa Ingin menjadi apa tak terbayangkan... Dreaming semoga mimpimu menjadi nyata Love Love Minky Momo Cobalah kau dengarkan Love Love Minky Momo Yang ada di hatiku Gimana? Kalau kamu membaca tulisan tersebut sambil bernyanyi maka kemungkinan besar kamu sudah tua. Magical Princess Minky Momo atau Minky Momo adalah anime Jepang yang bercerita mengenai seorang gadis yang memiliki kemampuan untuk berubah wujud menjadi orang dewasa dengan menggunakan kekuatan sihir. Di Indonesia Minky Momo pernah tayang di stasiun televisi Spacetoon yang sayangnya sekarang sudah berhenti mengudara. Sedikit sinopsis tentang cerita anime ini. Minky Momo adalah putri dari negeri Fenarinarsa, negeri impia...
13 comments
Read more

Pintu Masa Lalu

  Jujur aku kagum dengan kemajuan ilmu pengetahuan yang ditemukan oleh para manusia. Dulu kita harus menggunakan kuda untuk bepergian hingga akhirnya mobil ditemukan. Manusia bermimpi untuk terbang seperti burung, hingga terciptalah pesawat sehingga manusia bisa pergi mengelilingi berbagai belahan dunia. Bahkan sekarang manusia menciptakan sistem sehingga bisa berhubungan jarak jauh, berbagi ilmu dan informasi secara cepat, melalui internet yang bisa dibilang di zaman dulu adalah sebuah kemustahilan. Sesuatu yang awalnya tidak masuk akal, tetapi kini telah menjadi kenyataan. Ada satu penemuan yang masih belum bisa dijangkau oleh nalar manusia. Yakni penemuan untuk bisa menjelajah waktu. Hebat bukan kalau kita bisa melompati lintasan waktu. Menyaksikan peristiwa sejarah secara langsung. Melihat kemajuan teknologi di masa mendatang. Tetapi hal ini masih sangat sulit untuk dilakukan. Kalau seandainya aku bisa memilih, maka aku berharap suatu saat akan ada pintu ajaib untuk bisa perg...
10 comments
Read more

Hakikat Dari Sebuah Pengorbanan

Apa yang pertama kali terlintas di kepalamu saat mendengar kata berkorban? Merelakan sesuatu, bentuk sebuah perjuangan, atau mungkin tentang hal yang mau tidak mau harus dilakukan. Pengorbanan adalah tindakan atau memberi hal yang sangat bernilai bagi kita kepada orang lain, dan sebenarnya tidak ada keharusan untuk melakukannya. Misalnya kita berkorban untuk meminjamkan uang kepada teman kita yang sedang sakit, padahal kita juga membutuhkan uang tersebut untuk membeli baju baru. Meskipun ada keinginan yang ingin kita penuhi, kita lebih dulu mementingkan teman kita yang sedang sakit dan memerlukan bantuan. Contoh pengorbanan kepada diri sendiri adalah ketika kita rela kehilangan waktu yang biasa kita lakukan untuk bermain, namun kita lebih memilih belajar untuk ujian. Waktu yang biasa kita gunakan jadi berkurang karena ada hal lain yang ingin kita raih. Ini merupakan salah satu contoh pengorbanan kepada diri sendiri karena hal yang biasa membuat kita nyaman, kita singkirkan sementara de...
4 comments
Read more