Tips mengatasi perasaan Overthinking kepada diri sendiri

 

Overthinking. Kata ini mulai banyak sekali muncul di media masa. Pengertian overthinking adalah kecenderungan ketika seseorang menghabiskan banyak waktu untuk memikirkan hal tertentu dengan berlebihan dan berulang-ulang. Ketika mengalami overthinking, seseorang akan kesulitan untuk fokus kepada hal lain selain hal yang sedang dipikirkannya. Sesuai dengan terjemahan katanya "over" yang berarti berlebihan dan thinking dari kata "think" yang artinya berpikir. Berpikir berlebihan tentang sesuatu baik berupa masa lalu yang sudah lama terjadi, maupun masa depan yang masih menjadi misteri.

Biasanya usia orang yang sering mengalami overthinking adalah usia 20 sampai 30 tahun. Sebab di masa inilah terjadi transisi siklus anak remaja menuju siklus orang dewasa. Berkaitan dengan pengambilan keputusan, pekerjaan, cinta, karir, keuangan, kesehatan dan lainnya. Alasan kita bisa mengalami overthinking adalah rasa tidak percaya diri kepada diri sendiri. Misalnya terus menerus memikirkan kesalahan di masa lalu, atau rasa khawatir berlebihan terhadap masa depan bisa membuat kita mengalami overthinking. Apabila rasa overthinking terlampau besar, bisa berdampak buruk bagi kesehatan fisik maupun kesehatan mental kita.

Berikut ada beberapa tips untuk mengurangi rasa overthinking kepada diri sendiri.

1. Berhenti membandingkan diri sendiri dengan orang lain.

Setiap orang itu unik. Jadi, kamu tidak perlu terus membandingkan dirimu dengan orang lain. Kamu pasti memiliki kelebihan yang mungkin saja berbeda dengan temanmu. Kamu hanya perlu untuk menemukannya.

2. Mengingat pencapaian sederhana yang pernah kamu alami.

Pencapaian yang pernah kamu alami, bisa memicu rasa semangat meskipun hanya pencapaian kecil. Seperti pernah mendapatkan nilai yang bagus, berhasil membuat masakan yang belum pernah kamu coba sebelumnya, berhasil menamatkan satu judul buku meskipun awalnya kamu sangat benci membaca. Pencapaian-pencapaian kecil ini mungkin biasa saja bagi orang lain. Tetapi bagimu, ini tetaplah sebuah pencapaian yang cukup membanggakan.

3. Berdoa

Ingatlah bahwa kemampuan kita sebagai manusia, sangatlah kecil jika dibandingkan kekuasaan pemilik alam semesta. Berdoalah. Minta ampun terhadap dosa-dosa di masa lalu. Semoga dengan hal itu, rasa takutmu menjadi lebih berkurang.

Sebenarnya perasaan Overthinking itu bagus untukmu meningkatkan motivasi diri, belajar akan kesalahan, dan berguna untuk mencari cara baru menyelesaikan masalah. Tetapi kalau berlebihan juga tidak baik. Ingatlah, bahwa segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik.